年々年をとるごとに、

血管が硬くなる。

血管のつまりによる

脳梗塞、心筋梗塞という命に直結する疾患は有名ですが、

活性酸素　こいつが悪い奴なんです。

これが

、

です。

血管を傷めること　
動脈硬化につながるもの

• 精神的ストレス
• 昼夜逆転の生活
• 夜更かし　睡眠不足　浅い睡眠
• 野菜不足、偏った食事、肥満
  
• 悪い油の過剰摂取　(動物性脂肪、トランス脂肪酸、サラダ油など)
• よい油の不足　(魚、オリーブオイルなど)
• 身体を冷やすこと、食べ物
• 塩分過多
• 高血糖
• 喫煙

以上が活性酸素を増やす要因です。

また前回ご報告しました、男性必見の

　男性ホルモン「テストステロン」ですが、

　高い人は血管も綺麗である。

　
テストステロンが低い人は、
　
　血管がもろくなっている。

ご愛読ありがとうございます。

男性ホルモン「テストステロン」は、

筋肉、記憶力を向上させます。

転倒、寝たきり、物忘れ知らずで、

明るく、活動的　な　楽しい老後の生活に向けて！

ピンピンコロリを目指して？

さあ、肉体的、精神的な若さを保つ「テストステロン」の量を

維持、上昇させる生活を送りましょう！

異性を意識することも、テストステロンを高めるのに大事です。

いつまでも、「恋する気持ち」　忘れないでください。

８０、９０、１００歳になっても　生きている間　ずっと　です。

結婚している方は、パートナーに対して、恋する気持ちを

キープしましょう。

または、できれば？、再スタートさせましょう。
まずは、見直してみましょう。
とっても素敵な面が　ありますよね？
今すぐに無理そうなら、時間をかけてもいいでしょう。

難しいなら？
タイプの芸能人に対してなど　憧れることでも　よいのです。

「ときめき　ドキドキ」
　なんだか楽しいですね。


男にとって、女性が輝いていること　が幸せです。

女性にとって、より美しくなること　が幸せです。

何歳になっても　「身だしなみ」「おしゃれ」を意識することは、

大事ですよね。　テストステロンも上げますし。

ありのままでも素敵ですが、

自分をより磨くことで　今日よりも　良く　

惚れ惚れするような　いい男　いい女　
に　一人　一人が　誰もが　なれるはずですから。

望めば、どんどん良くなるようになってますから。

ご愛読ありがとうございます。　

「テストステロン」が多いと前向き、ポジティブな思考でいられます。

　また社会性も高くなるので、長生きのライフスタイルを維持できそうです。

　さらに、社会とかかわる活動で増やせます。
　
　仕事、趣味、ボランティアなどを人とのかかわりを意識して行いましょう。

　逆に、少ないと、ネガティブ思考となり、　
　　
　また社会と接する意欲が低下し、

ひきこもり、うつ病、男性更年期など

　の要因となります。

　社会との接点を無くなっていくと「テストステロン」が低下するので、

　定年退職後の男性や　人とのかかわりが少なくなる生活の方は、注意が必要です。

「テストステロン」の量へに影響すること

年齢による変化

　　男性は、年と共に「テストステロン」が低下する傾向です。 
 
　　歳を重ねるにつれて　穏やかに、丸くなったっという場合  

　　男性ホルモン「テストステロン」が減った姿と　いえるかもしれません。 

日内変動

　　夜が近づくとテストステロンは低下していく。
　
　　夜は、誰でもネガティブ思考に傾きますから、
　
　　夜はお風呂につかって、リラックスして過ごす。
　　
　　考えごとは、朝にして　早く寝ましょう。
　　
　夜ふかしは、身体的なストレス大です。

　特に　不安、心配も、精神的なストレス大です。

ストレスは、「テストステロン」の産生を減らします。
身体の緊急事態には、「テストステロン」産生は後回しです。